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サイクリング

えるざ
掲載日 : 2015年3月24日

皆さんこんにちは。

3月も終わりに近づいてきて春がやってきますね。

暖かくなってくると、バンクーバーでは自転車で公園をぐるぐる走る人が増えてきました

皆スポーツをするのが大好きなようです。

そこで私も!

自転車で気持ちのいい海辺を走ることにしました。



ここは自転車コースが充実しており、歩行者やジョギングをする人とぶつからない様になっています。



この海辺のエリアを一周すると約22kmにもなります。

歩くだけでも最高な運動になりますね。

さて 

皆さんは歩いてますか?

コカ・コーラ ウェストスポーツパークや湖山池一周など沢山のコースが鳥取県は充実してますよね。

天気のいい日に是非、家族やお友だちと一緒に歩いてみてはいかがですか?

きっと会話も弾み歩くことが楽しくなると思いますよ。

バンクーバーに行くよーなんて方がいたら是非案内させて下さいね



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胃に優しく

えるざ
掲載日 : 2015年3月20日

皆さんこんにちは。

3月に入ってパタパタとしてしまい、なかなかブログがup出来なくてゴメンなさい。

3月は、ひな祭りがあったり、ホワイトデーがあったり、カナダに来て初めて体験した「ウーマンズデー」と沢山イベントがありました。

お雛さんでは海外の女の子のお友だちを誘い、ヘルシーちらし寿司ケーキを作りましたよ。



中には人参炒めとシソのふりかけを作って、ちらし寿司のケーキをつくりました。



ホワイトデーにはお友だちや家族にお花をプレゼントしました。



沢山のイベントで食べる飲むと繰り返し。。。

胃に負担がきているのを感じ、1週間は胃に優しい食事を心がけました。

☆レント豆スープ




☆ファラフェル

野菜たっぷりベジタリアンフード



☆タロイモを使った味噌汁



☆消化にいいパイナップル




スープや野菜を沢山食べることで胃の調子もよくなってきて、身体がhappyになりました。

たまには身体を気遣ってあげなきゃいけないですね。

皆さんは、沢山食べ過ぎた日の解消法はどうしてますか?

意識してみるのはいいですね("Ü")

それではまた来週~♥


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野菜チップス

えるざ
掲載日 : 2015年2月27日

 みなさん


こんにちは!

2月もそろそろ終わりますね。

どんどん春に向かって、徐々に気持ちいい季節が近づいてきましたね。

と!いう事は。

どんどん外へでてウォーキングができる季節ということですよー!

皆さん、歩いてますか?

私は毎日気持ちのいいお散歩をしていますよ。



桜が綺麗に開いてきて、満開も近いのでは。。

そんな今日は、簡単に食べれるチップスを紹介します!!!

チップスといってもお野菜チップスです。

今回は「ケール」を使ったチップスです。

1。ケールを洗って、葉の部分をちぎってオーブンシートの上に乗せます。

2 。190度のオーブンで20分乾燥させます。

パリパリになったケールがこちら!



スナック代わりにお野菜チップスをバリバリ食べるのは悪気なく食べれちゃいますよね♪

色々なお野菜チップスのバリエーションを考えれば楽しくなりますね!

間食を是非お野菜チップスにしてみてはいかがでしょうか♪

 

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こんにちは

えるざ
掲載日 : 2015年2月20日

皆さんこんにちは☆



元気にしていますか?

私は毎日元気に歩いていますよ‼

歩いた分だけ身体も軽くなるような気がします!!

バレンタインデーの日にお散歩をしながら素敵なバラのお花を見つけたので早速お家に飾ったり。

 





散歩していると色々と季節の変化が見えて楽しいですよ〜。

ちなみにバンクーバーでは不思議な事に桜が咲き始めました。

2分咲き、3分咲きのように見えますが。

どうでしょう?





日本よりもバンクーバーの方が寒いのかな〜?

と思っていたのですが、なんと‼暖かいんですね。

寒いと感じたのは11月から12月頃くらいでした。

天気が良い日は半袖で過ごしている人もチラホラと。。(体温がたかいのかな?)ちなみに気温は12〜13度です。

たまに私も半袖になったりしますが。

いっぱい歩くと代謝があがってポカポカしますね‼

たまに、ご褒美で道草くってカフェで一息したり。






歩くって楽しい事がいっぱいあるんですよね。

何気無く歩いていても身近にある変化に気づけるのって素敵だな〜と思いました。

皆さんも、是非周りを気にかけて見てはいかがでしょうか?

お散歩しながら楽しみを探しましょう‼


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新年、明けましておめでとうございます。


2014年度後半は更新できなくて大変申し訳ございませんでした。


今年は月2回ペースで行いたいと思います。


2014年、皆様はいかが過ごしでしたか?


私は昨年、このブログをはじめたことで健康について沢山のことを学ぶことが出来ました。


きっと読者の方も、このブログを通して少しでも自分の体について興味が出てきたかと思います。


健康を保つにはやはり、継続あるのみですね・・・。


忘年会、新年会いかがでしたか?


皆さんは自分の体を意識することは出来ましたか?


おもいっきり飲んで食べてと過ごした方も多いと思います。


私もいっぱい楽しみました。


そんな事もありますよね?


しかし、長いお休みも終わり通常通りに戻って生活しなくてはと、‘‘ダル重‘‘の体に活を入れなくてはいけませんね?


知らず知らずに背中が曲がった状態が続いていると自然と体は‘‘ダル重‘‘になっていきます。


今回は少しでも体を軽く出来る呼吸法をお勧めします。


1:意識して呼吸をしてみましょう!


2:横隔膜を上に押し上げるように大きく深呼吸します。


3:胃の周りの筋肉を意識してあげましょう。


4:意識した状態で体を横に右左とひねりましょう!‘‘呼吸は忘れないでね‘‘


この3つを意識してゆっくりやってみましょう。


そうすることで、体が少しでも楽になっていきます。呼吸ですよ。皆さん


今年のスタートは呼吸から始めてみましょうね。


2015年も宜しくお願いいたします。


 


HAPPY SMILE 


ELZA


 


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